به خودتون برسید و شادی و خوشی رو هرگز به تأخیر نیاندازید

برای آرام عزیز : خیلی ناراحت شدم وقتی وبلاگت رو خوندم و متوجه شدم که با همسرت خیلی مشکل داری؟ اما مطمئن باش که اگر اراده کنی میتونی به مشکلات غلبه کنی . خوشحالم که مطالبم به نظرت مفید میاد و امیدورام بتونم کمکی حتی کوچک برای بهتر شدن ارتباطتون بکنم.

برای فرانک عزیز: راستش خیلی ها ، که البته زن و مرد هم نداره ، از روانشناسی خوششون نمی یاد. راستش به نظر من این افراد دید صحیحی نسبت به این موضوعات ندارند وگرنه نه تنها ابراز بی علاقگی نمی کردند، بلکه به دنبال راهکارهای بیشتر و بهتر در زمینه بهبود ارتباطاتشون می رفتند. این ارتباطات لزوماً ارتباط زناشویی نیست ، می تونه ارتباط یه مادر با فرزندش باشه ، میتونه ارتباط یه رئیس با مرئوسش باشه ، می تونه ارتباط یه آموزگار و استاد با دانشجویانش باشه و …درد اصلی امروز جامعه بیمار ما به نظر من نداشتن روابط مؤثر و سالم افراد در تمامی سطوح و زمینه ها با همدیگه است.

بریم سر موضوع اصلی:همسر خوب بودن، چیزی فراتر از تعریف و تمجدید از همسر و پوشیدن لباس خواب اغوا کننده است. همسر خوبی بودن موضوع مهمتری رو نیز در بر می گیره و اون به عهده گرفتن مسئولیت شادی و سعادت خود می باشد.چند نفر به واقع می دونند که کی هستند و یا چه چیزی خوشحالشون می کنه؟ اغلب دوستان متأهل من خودشون رو دختر فلان کس، مادر فلان بچه و یا همسر فلان آدم می دونند. به عبارت دیگه خودشونو وسیله دیگر افراد توصیف می کنند نه آنچه که به واقع هستند. برخی از دوستان من، احساس می کنند که شوهرشان مسئول شادی و سعادت آنهاست. اما واقعیت امر اینه که هر یک از ما، مسئولیت رضایت خاطر و سعادت خود را بر عهده داریم . کسی که عاطل و باطل در جایی بنشینه و کاری انجام نده و منتظر بمونه تا کسی از راه برسه و اونو سعادتمند کنه ، دیر یا زود نا امید خواهد شد

در طول روز به گفتگوهای ذهنی خودتون گوش بدید و ببینید آیا در این گفتگو ها از واژه ای کاش و اگر استفاده می کنید یا خیر؟ مثلاً : ای کاش لاغرتر بودم در نتیجه خوشحالتر می بودم. ای کاش یه بچه داشتم ، در این صورت خوشبختر بودم، اگر خونه بزرگتری داشتم ، خوشبختر بودم. اگر خوشگل تر بودم ، خوشبخت تر بودم . اگر ثروتمند تر بودم خوشبخت بودم و ….تنها کاری که ای کاش ها و اگر ها می کنند اینه که ما رو از اکنون و از زمان حال غافل می کنند.

من خودم وقتی دچار این بازی بیهوده می شم یاد یه متن قشنگی می افتم:” در گذشته گان(کسانی که در گذشته سیر می کنند)، درگذشته اند(مرده اند)، آینده نگران(کسانی که در آینده سیر می کنند) ، نگرانند. بین دو عدم ، حال را دریاب.” وقتی توی گذشته زندگی می کنیم و یا به آینده چشم می دوزیم و تمام حواس خودمون رو بر اون معطوف می کنیم، در واقع کاری نمی کنیم جز اینکه خودمون رو از لذت بردن در زمان حال بی نصیب می کنیم. شاید هفته آینده، ماه آینده و یا سال آینده هرگز از راه نرسید!! دیروز رفته و فردا شاید هرگز از راه نرسه!به قول شاعر عزیز و فقیدمون سهراب سپهری: زندگی آب تنی در حوضچه اکنون است

زمان آغاز روابط عاشقانه با همسرتون همین الانه، زمان خرید اون لباس قشنگی که همیشه آرزوش رو داشتید الانه، زمان در دست گرفتن زندگی و خوشی و لذت و سعادت هم اکنونه . زندگی هیچوقت ، هیچ چیزی رو تضمین نمی کنه.  تأخیر در برآوردن آرزوهامون ، بی شک چیزی جز تأسف و حسرت در بر نخواهد داشت. به یاد عزیزانی که از دستشون دادیم بیافتیم. آیا روزی فکر می کردیم دیگر در کنار ما نباشند؟؟ اونچه که در زندگی ارزش داره ، هر لحظه از سفر ماست نه مقصد نهایی ما. بگذاری فردا خودش برای خودش فکری بکنه، از امروز نهایت بهره و لذت رو ببرید.و یه نکته مهم تر : اگر بیشتر وقتها احساس دلتنگی و افسردگی می کنید و بیمار نیستید به این معنا که ناراحتی جسمانی خاصی ندارید، لازمه که طرز تفکر خودتون رو عوض کنید. افکار و باورهای ما تا حد بسیار زیادی ، مسئول احساس و وقایعی هستند که در زندگیمون رخ می دهند. اگر فکر کنید که برای زندگی خودتون کاری از دستتون بر نمیاد و یا نمی تونید شرایطتتون رو عوض کنید، فقط روند افسرده تر شدن خودتون رو سریعتر می کنید.اگر احساس ناتوانی می کنید چون کسی بهتون آسیب زده، بهتون توهین کرده، ازتون سوء استفاده کرده، منصف نبوده و یا مسئول هر درد و ناراحتی است که احساس می کنید، با فرد مذکور صحبت کنید. بگذارید بداند شما ناراحتید و موضوع ناراحتی شما چیست. اگر می ترسید، به هر دلیلی ، و ترس مانع این گفتگو می شود، بترسید اما کارتان را نیز به هر حال انجام دهید ، چون قطره قطره جمع گردد وانگهی دریا شود. احساسات هرگز بروز داده نشده ، هیچوقت از بین نمی روند. اگر آنها را ابراز نکنید، آنها روزی خود را به صورت بیماری و یا ناراحتی های دیگر نشان می دهند. اگر بخواهید صبر کنید تا ترستان از بین برود، هرگز آن کار انجام نخواهد شد. هیچ کس ار ترس تهی نیست

نکنه دوم : بر عکس اونچه فکر می کنید، آقایون از خانمهایی که هیچوقت از خود عقیده ای ابراز نمی کنند، و یا همیشه با گفته هایشان موافق هستند، و یا همیشه زحمت تصمیم گیر را بر دوش آنها می گذارند، خوششان نمی آید، چون احساس می کنند زیر فشار هستند. زنی که برای خودش و نیازهاش ارزش قائله، حس احترام همسرش رو به خود بر می انگیزونه. زنان شادی که حس خوبی در مورد خودشون دارند، ]البته میدونید که این با از خود راضی بودن و به اصطلاح فیس و افاده، خیلی فرق داره[ ، در نظر مردان بسیار جذاب هستند، چون باعث شادی و انبساط خاطرشون می شن.

نکته سوم: همیشه با خودتون صادق و روراست باشید. به خودتون احترام بذارید و باور کنید که مهم ترین و بی نظیرترین فرد در دنیا هستید چون از شما توی این دنیای به این بزرگی، فقط یکی هست. وقتی برای خودتان ارزش و احترام قائل باشید دیگران هم به شما احترام خواهند گذاشت . برای شروع می تونید شب قبل از اینکه بخوابید، فهرستی از کارهایی که قصد دارید روز بعد انجام بدید رو تهیه کنید البته با ذکر اولویت آنها. این باعث می شه درصد زیادی از نگرانی های روزانه تان برطرف شود و ذهنتون آروم بگیره. نگرانی برای انجام کارهای روزانه ، سه برابر انجام دادن اون کارها انرژی می بره و توان آدم رو تحلیل می ده و وقتی که زمان انجام اونا برسه دیگه توانی براتون نمی مونه . مهم نیست که اون کارها چی هستند از زدن یه تلفن ساده به دوستتون و رفتن به خشکشویی گرفته تا خرید و مطالعه کتاب و ورزش و … و آما…یادتون نره حتماً رسیدگی به خودتون رو در دستور کار روزانتون قرار بدید. چرا؟ چون شما آدم خیلی مهمی هستید و ارزش اونو دارید. بالاخره برای اینکه بتونید ظرف بلورین عشق و محبت دیگران رو کنید باید ظرف باارزش و بلورین خودتون رو هم پر کنید . چون اگه ظرفتون خالی بشه ، دیگه چیزی ندارید که به دیگرون بدید!! شما تنها چیزی رو می تونید نثار کنید که اونو داشته باشید.خوب بودن با خود رو هر کسی یه جوری تعبیر و تفسیر میکنه: برای یکی ممکنه مانیکور کردن ناخنها باشه، برای یکی دیگه ماساژ داده شدن، برای یکی دیگه رفتن به آرایشگاه ، برای دیگری خوندن یه کتاب یا حموم رفتن و ورزش و یا پیاده روی در هوای آزاد باشه ، یکی ممکنه لباس نو خریدن رو به عنوان اهداء یه جایزه به خود، دوست داشته باشه و یا حتی چرت کوچیکی بعد از ناهار و … مهم نیست که اون کار چیه ، مهم اینکه که ظرفتون پر بشه. راستی ، یادتون هم نره که توقع نداشته باشید دیگران فکرتون رو بخونند. اونچه رو که نیاز دارید به آگاهی افراد برسونید. اگر فکر می کنید شوهرم باید بدونه که من به چی نیاز دارم، بچه ام باید بدونه که من تحت فشار روحی ام ، همسایه ام باید بدونه که چقدر خسته ام و … همه اینها رو بگویید و در ذهنتون نگه ندارید چون طبیعیه وقتی من نمی تونم ذهن کسی رو بخونم پس اونم نخواهد تونست.شاید لیست زیر بهتون کمک کنه تا بهتر بتونید به خودتون رسیدگی کنید

صرف ناهار طولانی مدت با یه دوست

خرید با روحیه ای شاد و توأم با ولخرجی،البته به فکر جیب همسر گرامی هم باشید و هرازگاهی ولخرجی کنید، قابل توجه آقایان محترم که به هنگام مطالعه این سطر اخماشون در هم رفت.

ماساژ گرفتن از همسر و یا کسی که وارد به این کاره

رفتن به آرایشگاه برای مرتب کردن ناخنها و موها

شرکت در کلاسهای بدن سازی و یا ایروبیک و یا رقص

تغییر مدل موها و یا رنگ آن

حموم گرم ،اگر وان دارید نیم ساعت در آب گرم حاوی ماده های خوشبو کننده حموم کنید

کتاب خوندن روزی حداقل یک ساعت درباره موضوعات مورد علاقه

 شرکت در کلاسهای موسیقی و یا گوش دادن به موسیقی های مورد علاقه

گرفتن یک روز مرخصی و در بستر ماندن تا دیروقت و استراحت کردن و شکلات و شیرینی خوردن

فیلم نگاه کردن

پیاده روی در هوای آزاد به همراه کسی که دوستش دارید و به شما آرامش می ده

این بحث زیادی طولانی شد ببخشید ، ادامه برای دفعه بعد امروز وقتی داشتم این متن رو می نوشتم خیلی یاد آرام عزیز بودم، از صمیم قلبم امیدورام عشق و آرامش هر چه زودتر به خونتون برگرده ، کوچولوی شما نیاز داره به یه محیط گرم و عاشقونه ، برای اینکه احساس امنیت و عشق کنه .

فعلاً تا به زودی که دوباره بیام